Σε τι διαφέρει η Θεραπεία Αποδοχής & Δέσμευσης (ACT) απο τις υπόλοιπες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις;
Οι κλασικές ψυχοδυναμικές προσεγγίσεις εστιάζουν στην ατομική ανάλυση των θεραπευόμενων και η βελτίωση τους είναι αποτέλεσμα αυτής της ενδελεχούς ανάλυσης. Πρόκειται για θεραπευτικά μοντέλα που χρειάζονται αρκετό χρόνο για να λειτουργήσει η θεραπευτική σχέση. Οι κλασικές συμπεριφορικές προσεγγίσεις εστιάζουν στις συμπεριφορές και στην τροποποίηση τους.
Η Θεραπεία Αποδοχής & Δέσμευσης (ACT) είναι ένα μοντέλο συμπεριφορικής θεραπείας 3ης γενιάς που υποστηρίζει την παράλληλη ύπαρξη συμπεριφορών και συναισθημάτων.
Η ACT έχει το θεωρητικό της υπόβαθρο στην ανάλυση και στη θεραπεία συμπεριφοράς. Ωστόσο, η συμπεριφορική θεραπεία χωρίζεται σε τρεις γενιές: την παραδοσιακή συμπεριφορική θεραπεία, τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και τις τρέχουσες προσεγγίσεις της συμπεριφοράς «τρίτης γενιάς» που είναι και η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (Hayes, 2005). Αυτό το τρίτο κύμα συμπεριφορισμού έχει μια κλίση στην παραδοχή του ότι ο ψυχικός πόνος είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό της ανθρώπινης φύσης, κάτι που τη διαφοροποιεί από την παραδοσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία και το CBT. Γι’ αυτό το λόγο συμπεριλαμβάνει στη θεραπευτική διαδικασία παρεμβάσεις αποδοχής, ευελιξίας και ενσυνειδητότητας (mindfulness).
Αποτελεί ένα μοντέλο βραχύχρονης θεραπείας που ο θεραπευόμενος δουλεύει στο «εδώ και τώρα» και μαθαίνει δεξιότητες ώστε να ζει μια πλήρη και ουσιαστική ζωή.
Πόσο καιρό διαρκεί η θεραπεία;
Η έρευνα έχει δείξει ότι όταν κάποιος είναι συνεπής στις συναντήσεις του και δουλεύει συστηματικά τις ασκήσεις τότε χρειάζεται περίπου 20 συνεδρίες. Στον κύκλο αυτών των συνεδριών ο θεραπευόμενος μαθαίνει δεξιότητες διαχείρισης των αρνητικών σκέψεων και εμπειριών του. Επίσης θέτει στόχους για να ζει τη ζωή του σύμφωνα με τις αξίες του.
Γιατί να επισκεφτώ κάποιον ψυχολόγο με εκπαίδευση στη Θεραπεία Αποδοχής & Δέσμευσης (ACT);
Η απόφαση να ξεκινήσει κάποιος μια προσωπική διερεύνηση και ανάλυση των σκέψεων του και των δυσκολιών που αντιμετωπίζει δεν είναι καθόλου εύκολη. Αποτελεί ένα βήμα που ενέχει πολλές δυσκολίες και εμπόδια. Η απόφαση κάποιος να αλλάξει κάποια πράγματα που έχουν παγιωθεί ως χρόνιες συμπεριφορές και μονοπάτια σκέψης θέλει υπομονή και δέσμευση. Οι περισσότεροι άνθρωποι που επιλέγουν τη συγκεκριμένη προσέγγιση έχουν ψάξει πολύ ίσως έχουν δοκιμάσει στο παρελθόν κάποια ψυχοθεραπεία χώρις να έχουν δει ουσιαστική βελτίωση. H θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης είναι η πιο σύγχρονη και η πιο αποτελεσματική θεραπεία για ανθρώπους που ταλαιπωρούνται από κρίσεις πανικού, άγχος και κατάθλιψη. Οι ψυχολόγοι με εκπαίδευση στη Θεραπεία Αποδοχής & Δέσμευσης (ACT) γνωρίζουν επιστημονικά αποδεδειγμένους τρόπους ώστε να βοηθήσουν τον κάθε θεραπευόμενο εξατομικευμένα.
Πώς ξέρω ότι μου ταιριάζει ως τρόπος θεραπείας;
Οι θεραπευτές ACT είναι αφοσιωμένοι σε αυτό που θέλει ο κάθε θεραπευόμενος πραγματικά από τη θεραπεία. Τι θέλει να έχει περισσότερο στη ζωή σου,και με τι τελικά είναι περισσότερο ικανοποιημένος. Η κλινική ψυχολογία, όπως και η σύγχρονη ψυχιατρική, έχει επικεντρωθεί πολύ συχνά στην παροχή βοήθειας στους ανθρώπους ώστε να έχουν λιγότερη θλίψη, λιγότερη νευρικότητα, λιγότερο πόνο. Ο στόχος ένος θεραπευτή ACT είναι να ζει κάθε άνθρωπος τη ζωή του με νόημα και ο ψυχικός πόνος αλλά και οι αρνητικές σκέψεις είναι κατι που μερικές φορές έρχεται μαζί! Απλά δεν αποτελεί εμπόδιο στο να πετύχουν αυτά που θέλουν από τη ζωή τους. Οι δεξιότητες ACT βοηθούν τους ανθρώπους να χειριστούν αποτελεσματικά τον ψυχικό πόνο που έρχεται κατά τη διάρκεια της ζωή τους.
