Acceptance and commitment therapy (ACT)

Acceptance and commitment therapy (ACT)

Acceptance and commitment therapy (ACT)
Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης

«Ακόμα κι όταν αισθανόμαστε ότι δεν μπορούμε...μπορούμε ακόμα, αρκεί να βρούμε το δρόμο μας»

Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης ACT  είναι θεραπεία συμπεριφοράς τρίτης γενιάς και βασίζεται στη θεωρία της ανθρώπινης γλώσσας και αντίληψης γνωστή ως Relational Frame Theory (RFT). Ο στόχος της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης ACT είναι η μεγιστοποίηση των δυνατοτήτων του ανθρώπου ώστε να έχουν μια πλήρη και ουσιαστική ζωή. Η ACT στοχεύει:

α) Στη διδασκαλία ψυχολογικών δεξιοτήτων ώστε οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά να ασκούν πολύ μικρότερη επίδραση και επιρροή. (Αυτές είναι γνωστές ως δεξιότητες γνώσης και συναίσθησης – Mindfulness –)

β) Στο να βρει το άτομο τι είναι πραγματικά σημαντικό για τη ζωή του και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσει αυτή τη γνώση για να την αλλάξει προς το καλύτερο.

Ο άνθρωπος προσπαθεί να κατανοήσει για πιο λόγο αισθάνεται, σκέφτεται, αντιλαμβάνεται και νιώθει. Πολλές φορές οι άνθρωποι αναρωτιούνται γιατί έχουν άγχος, νιώθουν ενοχές, φόβο ή θυμό. Μια από τις βασικές αρχές της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης ACT είναι η κατανόηση των συναισθημάτων και όχι η αποφυγή τους.

Τι να περιμένω από τη θεραπεία αποδοχής και δεσμευσης ACT;

  • Σας εκπαιδεύει να είστε παρόντες και να παρατηρήτε τις εμπειρίες, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας
  • Μαθάινετε να αποδέχεστε αρνητικές σκέψεις και εμπειρίες
  • Αναζητάτε τις αξίες σας ώστε να ζείτε μια ζωή σύμφωνα με αυτές
  • Θέτετε στόχους και βρίσκετε τους κατάλληλους τρόπους να πράξετε

Είπαν για εμάς

  • "Έμαθα να διαχειρίζομαι τις αρνητικές μου σκέψεις, η θεραπεία ACT με  βοήθησε να βρω το δικό μου δρόμο και να ζω τελικά τη ζωή που θέλω"

    Χριστίνα

  • "Η Εύη με βοηθήσε πολύ να μάθω τι μου συμβαίνει και να μην αποφεύγω τις σκέψεις μου."

  • «Ενα απο αυτα που εμαθα απο εσενα μεσω του ACT ειναι οτι σκεψεις κ αισθηματα θα υπαρχουν παντα οποτε δεν αποφευγω καμια πορτα τις αντιμετοπιζω με τους τροπους που μου εμαθες κ τις διαχειριζομαι πολυ καλα!!  Ποτε δε σταματας να προσπαθεις για τον εαυτο σ αυτο ειναι το πιο σημαντικο.!.!.!»

    Δημήτρης

  • "Μπόρεσα να διαχειριστώ και αποδεχτώ τις αρνητικές μου σκέψεις ενώ ταυτόχρονα αντιλαμβάνομαι τα συναισθήματα μου"

  • "H Euh, mesw ths therapeias ACT, me bohthhse na kseperasw to problhma pou me talaipwrouse kai na antimetwpizw pio psuxraima kai egefalika diafora zhthmata pou proekupsan meta to telos ths therapeias''

  • "Η Εύη μέσω της θεραπείας ACT, με βοήθησε πάρα πολύ ώστε να αποδεχτώ και να συμφιλιωθώ με τις φοβίες μου.  Επέστρεψα στην καθημερινότητά μου, την οποία ειχα χάσει-αλλάξει λόγω αυτών. Πάρότι στην αρχή ήμουν διστακτική όσο αναφορά την αποτελεσματικότητα της συγκεκριμένης θεραπείας στην πορεία εξεπλάγειν θετικά με τα αποτελέσματα. Έμαθα να διαχείριζομαι τις φοβίες μου και βελτίωσα θεαματικά την καθημερινότητα και την ζωή μου..."

    Άννα

Τα σχόλια και η μορφή τους είναι αυτούσια και ουδεμία επεξεργασία υπάρχει από εμάς.

Δείτε το βίντεο

Ο στόχος της θεραπείας ACT αποδοχής και δέσμευσης είναι η μεγιστοποίηση των δυνατοτήτων των ανθρώπων ώστε να έχουν μια πλήρη και ουσιαστική ζωή.

Προγραμματίστε το ραντεβού σας Online

Παρέχεται δυνατότητα διαδικτυακής συνεδρίας μέσω Skype skype

01 01 01 0105 05