«Ακόμα κι όταν αισθανόμαστε ότι δεν μπορούμε...μπορούμε ακόμα, αρκεί να βρούμε το δρόμο μας»

Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης ACT είναι θεραπεία συμπεριφοράς τρίτης γενιάς (αποτελεί το τρίτο "κύμα" της γνωσιακής - συμπεριφορικής θεραπείας) και βασίζεται στη θεωρία της ανθρώπινης γλώσσας και αντίληψης γνωστή ως Relational Frame Theory (RFT). Ο στόχος της εν λόγω θεραπείας (ACT) είναι η μεγιστοποίηση των δυνατοτήτων του ανθρώπου, ώστε το άτομο να έχει μια πλήρη και ουσιαστική ζωή. Η ACT στοχεύει:

α) Στη διδασκαλία ψυχολογικών δεξιοτήτων ώστε οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά να ασκούν πολύ μικρότερη επίδραση και επιρροή. (Αυτές είναι γνωστές ως δεξιότητες γνώσης και συναίσθηση -στα ελληνικά υπάρχει ο όρος "ενσυνειδητότητα" "Mindfulness"). 

β) Στο να βρει το άτομο τι είναι πραγματικά σημαντικό για τη ζωή του και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσει αυτή τη γνώση για να αλλάξει την καθημερινότητά του προς το καλύτερο.

Ο άνθρωπος προσπαθεί να κατανοήσει για ποιο λόγο αισθάνεται, σκέφτεται, αντιλαμβάνεται και νιώθει. Πολλές φορές οι άνθρωποι αναρωτιούνται γιατί έχουν άγχος, νιώθουν ενοχές, φόβο ή θυμό. Μια από τις βασικές αρχές της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης ACT είναι η κατανόηση των συναισθημάτων και όχι η αποφυγή τους.

Τι να περιμένω από τη θεραπεία αποδοχής και δεσμευσης ACT;

• Σας εκπαιδεύει να είστε παρόντες και να παρατηρήτε τις εμπειρίες, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας.
• Μαθαίνετε να αποδέχεστε αρνητικές σκέψεις και εμπειρίες σας.
• Αναζητάτε τις αξίες σας ώστε να ζείτε μια ζωή σύμφωνα με αυτές.
• Θέτετε στόχους και βρίσκετε τους κατάλληλους τρόπους για να πράξετε στο δρόμο προς την υλοποίησή τους.